Dati impostazione tabella
Giorno della maratona:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
gennaio
febbraio
marzo
aprile
maggio
giugno
luglio
agosto
settembre
ottobre
novembre
dicembre
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
Giorno inizio allenamenti
(sono previste max 26 settimane):
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
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2020
2021
Tempo dell'ultima maratona:
3
4
2
00
05
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
Frequenza cardiaca media
nell'ultima maratona :
140
145
150
155
160
165
170
175
180
Numero allenamenti alla settimana:
4
3